نصائح للتخلص من الكرش بدون رجيم

الكرش عبارة عن مجموعة من الدهون والتي توجد في منطقة البطن، ويظهر الكرش عند الرجال وعند النساء أيضاً نتيجة تجمع أكياس دهنية في منطقة العضلات الأمامية للبطن والخصر وهذه الأكياس موجود لدى الجميع ولكن عندما تزيد نسبة الدهون الممتصة من الجهاز الهضمي تخزّن في هذه الأكياس مكونة ما يسمى بالكرش.

لو أردتم التخلص من الكرش فيجب عليكم إتباع هذه الخطوات :  

1-النوم لمدة كافية : النوم يساعد بشكل جيد على التخلّص من الكرش لأن نقص عدد ساعات النوم يسبب التوتر وهذا التوتر يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام للحفاظ على الطاقة كما أنه أثناء النوم يفرز الجسم هرمونات تساعد في تسهيل عملية الهضم ومدة النوم الكافية تتراوح مابين 7-8 ساعات يومياً .

2- شرب الليمون مع الماء الدافئ في الصباح وفي المساء فالليمون يساهم بشكل جيد في إذابة الدهون والماء الدافي يسهل امتصاص الليمون . 

 . شرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وعدم الشرب بعد الأكل مباشرة 3-

- تجنب المشروبات الغازية والمواد السكرية .    4 

 . تقليل الكربوهيدرات من الطعام كالأرز والخبز الأبيض-5

 ولا تنسى ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة .