تخلص من الضغط العالي بطرق طبيعية 100 %

من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في وقتنا الحالي هو مرض ارتفاع ضغط الدم ، ويصيب جميع الأعمار وكلا الجنسين ولا يقتصر على عمر معين . فالعديد من الشباب في الوقت الحالي يعانون من ضغط الدم المرتفع ويتم اكتشافه بالصدفة عند الشعور بضيق في التنفس أوالصداع أو خلل في الرؤية .

بعد التشخيص ننتقل إلى الأسباب الرئيسية لعلاجها والتخلص منها إن أمكن .

ولا بد من البدء في العلاج في أسرع وقت ممكن لأن التأخر قد يؤدي إلى حدوث جلطة فى القلب واختلال في وظائف السمع والنظر كما يؤثر أيضا على الجهاز البولي وغيرها من العديد من المشكلات .

من الأسباب الشائعة التى تؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم : تناول الأطعمة المملحة والمعلبات والأكلات السريعة ، كذلك يحدث نتيجة ارتفاع في نسبة الكوليستيرول في الدم عن طريق تناول الأطعمه المشبعة بالدهون وعدم ممارسة الرياضة والكسل أو عن طريق تناول أدوية لها آثار سلبيه ، كما أن أى مشاكل في الكلى تؤدي إلى خلل في ضغط الدم .

* طرق طبيعية تساعد في التخلص من ارتفاع الضغط  :.

1- ممارسة الرياضة بشكل منتظم :

أبسط نموذج للمارسة هو المشي بوميا ، يساعد ذلك في تنظيم الضغط والبقاء عليه فى المستوى الطبيعي .

2- تخفيض نسبة الملح في الأكل :

يجب على مريض الضغط تقليل نسبة الملح ( الصوديوم ) في الطعام ، كما يجب عليه الابتعاد عن الأغذية المحفوظة لأن بها نسبة عالية من الملح.

3- أكل الأطعمة التى تحتوي على البوتاسيوم :

العلاقة بين الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم علاقة عكسية ، فعند تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم تساعد بشكل مباشر وقوي في التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم ، وما أكثر الأطعمة التى تحتوي على بوتاسيوم : التمر والجزر والموز....الخ

4- إعداد قائمة بالأطعمة المناسبة :

هناك آكلات معينة ينبغى على المريض التقليل منها كما أشرنا سابقاً وتناول الأطعمة التي تساعد في تنظيم الضغط .

5- التخلص من الوزن الزائد :

ينبغي على مريض الضغط التحكم في وزنه والتخلص من الوزن الزائد فورا إذا كان يعاني من السمنة وخاصة منطقة الخصر .